✍️注釈
ChatGPTちゃん
※この献立は、【豚こまセット】Day1〜3【鶏むねセット】Day1の献立で残った食材を活用しています。
初めての方は、先にこちらをご覧いただくと、よりスムーズです👇
👉 豚こまセットDay1はこちら
👉 鶏むねセットDay1はこちら
※この記事は、ChatGPTちゃんとのやりとりをもとに先に公開しています。
実際に作ってみた感想や写真は、後日追加予定です。
「そのうち追記するだろうな〜」くらいでゆるく見守ってもらえると嬉しいです。
🥕昨日の残り食材リスト
| 食材 | 残り量 |
|---|---|
| 鶏むね肉 | 約150g（1枚のうち半分使用済） |
| 玉ねぎ | 1個（2個中1個使用済） |
| 人参 | 1.5本（前回の残り2本中0.5本使用済） |
| ピーマン | 1個（2個中1個使用済） |
| キャベツ | 1/4玉（まだ未使用） |
| 卵 | 数個（1個使用済、パックで購入） |
| 焼きそば麺 | 2玉（未使用） |
🍚今日のメニュー
- 鶏むねと人参のマヨ照り炒め（主菜）
- キャベツと玉ねぎのコンソメスープ（汁物）
- ごはん（主食）
🥕本日使う食材
| 食材 | 使用量 |
|---|---|
| 鶏むね肉 | 約150g |
| 人参 | 約1本 |
| キャベツ | 1/8〜1/6玉（スープ用） |
| 玉ねぎ | 1/2個（スープ用） |
| ごはん | 2膳分 |
🥄作り方
《主菜：鶏むねと人参のマヨ照り炒め》
- 鶏むねは食べやすくそぎ切りにして塩こしょうをふる
- 人参は細切りにする（火が通りやすくなります）
- フライパンに油を熱し、鶏肉を炒める
- 人参を加えて炒め合わせる
- マヨネーズ大さじ1、醤油大さじ1、みりん小さじ1で味つけして絡める
《副菜：キャベツと玉ねぎのコンソメスープ》
- キャベツはざく切り、玉ねぎは薄切りにする
- 鍋に水400ml＋コンソメキューブ1個を入れて火にかける
- 野菜を入れて中火で7〜10分ほど煮る
- 塩こしょうで味を整えたら完成！
🍽️ポイントメモ
ChatGPTちゃん
📌 マヨネーズを先に入れすぎると分離しやすいので、火を少し弱めてから調味料を加えると◎
📌 コンソメは最後に味を見て追加でもOK。冷蔵庫の残り野菜があれば一緒に入れても◎
😋実食
実際に作ってみた感想や写真は、後日追加予定です。
「そのうち追記するだろうな〜」くらいでゆるく見守ってもらえると嬉しいです。
🥕残り食材
| 食材 | 残り量 |
|---|---|
| 人参 | 約1/2本（Day3で使用） |
| ピーマン | 1個（Day3で使用） |
| 焼きそば麺 | 2玉（Day3で使用） |
| 卵 | 数個（余っていればDay3または昼へ） |
✅残った食材は次の日か「ゆる昼ごはん」で活用します！
▶️次回予告
ChatGPTちゃん
最後は…焼きそばでキメますか🍜✨
次回【ピーマンと人参で！彩り焼きそば】お楽しみに！
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